dieta na cykl

[...] lub wieczorem nie zrobic sobie jeszcze raz, czy moze rano po sniadaniu (ale do sniadania jem vitsy wiec chyba nie ma co dublowac) ?? 7) uwagi (np: jestem po cyklu na saa) dieta jest , 4 treningi w tyg co do dextro to nie piszcie mi ze nie potrzebna dextroza bo doskonale to wiem, dostalem ja w prezencie wiec nie bede wybrzydzal, zaszkodzi? [...]

1) cel: Masa 2a) nazwa produktu/produktów*: kreatyna Vitalmax 500g 3) staż: 7-8 miesięcy 4) przerwa od ostatniego cyklu kreatynowego: nie było wcześniej :) 5) stosowane wcześniej preparaty kreatynowe i opinie na ich temat: j/w nie było 6) dokładny opis problemu/konkretne pytanie: A więc tak, mam krete vitalmaxa 500g i teraz chciałbym się zapytać [...]

Stretching - ćwiczenia rozciągające Stretching nie tylko poprawia wygląd, rozciąga mięśnie, ale także dobrze wpływa na kondycję i zdrowie. Jest doskonałą rozgrzewką i równie dobrym sposobem na zakończenie treningu i wyciszenie organizmu. Stretching jest dobry dla każdego. Powinien być uwzględniony w każdym programie [...]

/SFD/Images/2015/12/31/849db2f4a4df499cb7361deb63dbd69c.png Nadszedl czas podsumowania, ZIMOWA MASA OFICJALNIE ZAKONCZONA ;-) Przeszedlem caly cykl treningowy GVT i sprawdzilem troche supli. Co z tego wyszlo sami ocencie, dluzej zanudzac nie zamierzam- przechodzimy do konkretow :-D P.S. dzieki wszystkim, ktorzy sledzili dziennik, udzielali sie i [...]

[...] gdy w równo z początkiem kwietnia zacznę 8 tygodniowy cykl na kreatynie, trening ten był możliwie jak najlepszy ;) Rozpisałem to sobie tak: CEL-MASA staż: 1 rok, z przerwami dieta: jakies +800kcal ponad zapotrzebowanie trening A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Biceps: - Uginanie ramion ze [...]

Dzień 8 *** Trening *** niestety dzisiaj nie zawitałem na treningu Muay thai, gdyż kolega zawiadomił mnie na 5min przed wyjazdem i nie zdążył bym busem :( jutro nadrobię to zrobię dłuższe areoby ... *** DIETA *** 1. 3jajka na twardo (tylko 1 zółtko) Herbata zielona B:22g W:1,5g T:7g 200kcal 2. Filet mintaj 300g; kalafior; 0,5l wody smakowej [...]

[...] obsadzony, nigdy taką objętością nie ćwiczyłem. Aero było po treningu 20min z wyjątkiem dnia w którym były siady. Czasem w DNT tez. DIETA I SUPLEMENTACJA Dieta jak to dieta u mnie, zawsze starałem się trzymac, jak coś było nie tak to pisałem. W DT było więcej węgli a w DNT mniej wegli wiecej fatu. Często było tak ze tylko wpadało 5 [...]

Cześć wszystkim :-D Razem z Aguedą przez kolejnych 30 dni, będziemy testować grupę produktów firmy Hi Tec Nutrition i już żałujemy, że tak krótko ;-D W skład zestawu, który obie otrzymałyśmy wchodzą: - HI ANABOL PROTEIN 2250g o smaku bananowym /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8475350b93e242a6a43c37f48bf0ca79.jpg - BCAA POWDER o smaku wiśniowym - THERMO [...]

[...] - co prawda nie bardzo ale była. Niestety trafiło się, że w 3 albo 4 tygodniu dorwało mnie mocne przeziębienie i tydzień praktycznie był wyłączony z siłowni, tak samo dieta skurczyła się o jeden posiłek, w tym właśnie tygodniu nie zanotowałem żadnego wzrostu. Jeśli chodzi o połączenie prop-npp specjalnie dawałem propa więcej, żeby uniknąć [...]

[...] - co prawda nie bardzo ale była. Niestety trafiło się, że w 3 albo 4 tygodniu dorwało mnie mocne przeziębienie i tydzień praktycznie był wyłączony z siłowni, tak samo dieta skurczyła się o jeden posiłek, w tym właśnie tygodniu nie zanotowałem żadnego wzrostu. Jeśli chodzi o połączenie prop-npp specjalnie dawałem propa więcej, żeby uniknąć [...]

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b0b2d17bda9547b78482a2da209f447b.jpg DT NOGI 1.Przysiad tylny rampa 6 2.Wypychanie na suwnicy rampa 8 3.Wyprossty 5x12 4.Uginania 5x10 5.Przywodzenie 4x15 6.Odwodzenie 4x15 7.Wspiecia stijac 5xmax 8.Wspiecia siedzac 3x max 9.Wspiecia jednonoz 3x max Suplementacja: Przed treningiem ST2.0+DI+AD w trakcie 20g BCAA po [...]

[...] kcal. Dzis dodałem gainera 30% opartego na izolacie i maltodextrynach - "QNT METAPURE MASS+" oraz dodam wegle CARBO do picia podczas treningu... 25czerwca trening MMA 2h dieta: 1. delicious ciasteczko 50g + banany x2+ awokado 2. 200g tilapii + 150g ryzu + 200g warzyw 3. 5bananów + 50g wafli ryzowych 4. metapure mass + 3miarki -70g 5. żelik [...]

PODSUMOWANIE Witam %-) Na forum obecna od 25.09, początkowo liczyłam głównie na rady w zakresie dobrania odpowiedniej diety oraz na pomoc w rozwiązaniu mojego skórnego problemu. Jednak po tym jak mój trener zabłysnął z pomysłem ułożenia mi diety odpuściłam sobie współpracę i tym sposobem w grudniu rozpoczęłam pierwszy cykl treningowy pod okiem [...]

[...] PODSTAWOWE*************************************** NICK: kowalukf PŁEĆ: m WIEK: 18 WZROST: 180 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 5 lat, 3 lata przemyślanego treningu i jako taką dieta, 2 lata z porządna dietą ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 92 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 34cm OBWÓD BICEPSU: 44cm OBWÓD ŁYDKI: 42cm [...]

[...] bysmy w naszych warunkach byly w stanie wchlonac wieksza ilosc bialka, ale ile to jest dokladnie, czy 30g czy 40 to zapewne indywidualna sprawa. vajolet, niskoweglowodanowa dieta polega wlasnie na procentowym podbiciu ilosci tluszczu , i masz go malo, bo 45g to malutka ilosc, ale jak uwazasz, ze wolisz utrzymywac mniejsza ilosc to po prostu [...]

Witam słonecznie w końcu kuźwa, ciekawe jak długo Wypiski z wczoraj. Miska Wczoraj już ok. Smok uśpiony ale odpokutowałam wczoraj zgagą i ogólnym uczuciem ciężkości . W sobotę pomiary - patrząc po cichach, to nie leci nic (dziś chyba lekka pompa też obecna). Jeśli faktycznie się zatrzymało - jakieś pomysły co kombinować z dietą?? Trening. [...]

Co ja pacze - spadłam na drugą stronę!!!! Dziś kończę regenerację i zaczynam nowy cykl treningowy. Pokrótce założenia, które mogą ulec zmianie jak wróci Marta - póki co - micha jak była, trening skonsultowany z 4nn _____________________________________________________________________ Cykl 7 początek: 16.04.2012 czas trwania: do ustalenia cele: [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ae6847125fe54185aa71a6e978376ef0.JPG Następny cykl Dalej będę leciał z treningiem wg FBW, ale teraz będę robił 5x5 przez okres tak około 4-5 tygodni, dieta zostanie na wysokich węglach, ale zróżnicuję ją dla DT i DNT, zwiększę ilość i intensywność aerobów Zmieniony przez - kuba_n w dniu 2012-12-25 08:08:55

[...] do normy powinno wrócić gdzieś w okolicach środy (bardzo ładnie to widać na wykresach, choć zeszłotygodniowa dycha dużo mocniej mnie sponiewierała niż ta wczorajsza) dieta dziś bez żadnych odstępstw, szczegóły -> link do diety ostatnimi czasy idzie u mnie strasznie dużo warzyw fotki szamki przedtreningowej [...]

26 MARZEC 2006r TEST OLIMP/BX REDUKCJA tak więc, w pt dostałam suplementy, od dziś zaczynam cykl jak pisalam wczesniej, planuje min 6-8tyg redukcji (w tym tydz przerwy po 5tyg) SUPLEMENTY Lkarnityna 500forteplus Omega3 Thermo Speed Extreme CLA Tonalin zakupilam rowniez olej MCT (dosc oliwy ) Do tego aspargin, centrum, Q10(rowniez olimpa), [...]